fatsecret 이 어플쓰면 다이어트 실패 없음

운동 20 음식조절 80이라는 말 들어보셨나요 다이어트는 운동뿐 아니라 먹는 것이 중요하다는 이야기입니다.

여기서 더 중요한 것은 이것입니다.

 

 칼로리 

 

칼로리가 중요한 이유는 에너지로 쓰이기 때문입니다. 예를 들어볼게요 내가 소모할 수 있는 하루 칼로리가 2,500칼로리인데 먹는 양을 3,000칼로리 먹는다면 남은 500칼로리는 남은 칼로리는 어떻게 될까요?

 

[ 3,000칼로리 - 2,500칼로리 = 500칼로리 ] 500칼로리가 지방이 되어 우리의 몸에 축적이 되는 겁니다. 간단하죠? 이 칼로리만 조절한다면 다이어트 아주 쉽습니다.

 

1년 동안 사용한 칼로리 계산할 수 있는 어플 소개해 보고자 합니다.

 

Fatsecret  사용하는 이유

 

 

첫째, 어플이 직관적이며 아주 쉽게 사용할 수 있다

이 어플 아주 깔끔합니다. 인스타 느낌이 나기도 하며 페이스북 같기도 합니다. 젊은 사람뿐 아니라 나이 드신 분들도 한눈에 보게끔 깔끔한 디자인을 자랑합니다. 

 

둘째, 음식을 사 먹더라도 회사별 음식별 칼로리를 구분하여 입력할 수 있다.

예를 들어 저녁으로 닭가슴살을 먹었다면 하림의 닭가슴살인지 코스트코의 닭가슴살인지 구분하여 입력할 수 있어 칼로리를 정확하게 입력할 수 있습니다.

 

셋째, SNS 형식으로 다이어트 현황을 공유할 수 있다.

최초 화면에는 다이어트 중인 사람들의 음식 공유 사진을 볼 수 있습니다. 이 음식들을 볼 때면 다이어트 의욕이 샘솟게 되죠  

 

Fatsecret 사용방법 

 

[최초 화면]

확대하세요

최초 화면입니다. SNS처럼 다이어트하는 사람들의 음식을 엿볼 수 있습니다. 이거 보면서 다이어트를 불태울 수 있죠 오늘 섭취 칼로리, 소모 칼로리 , 몸무게, 사진 업로드하기, 코멘트 달기 기능이 있으며 그 밑에 줄에는 각종 알람을 확인할 수 있습니다. 

 

[ 끼니별 식사 입력 ]

 

여러분들은 오늘 총 몇 칼로리 섭취하셨나요? 해당 화면에 들어가시면 아침식사, 점심식사, 저녁식사 구분하여 음식을 입력할 수 있습니다.  모든 음식들이 다 있더라고요 외식을 하더라도 대략적인 칼로리 입력이 가능하기 때문에 칼로리를 일일이 찾을 필요가 없습니다.

 

 

[ 회사별 칼로리 ] 

닭가슴살만 입력했는데 많은 종류의 닭가슴살이 회사별로 나열되어 있습니다. 오늘 먹은 점심이 생각나지 않으신 적 있으시죠? 최근 먹은 음식 조회도 가능합니다. 

 

[ 리포트 조회 ]

목표 체중을 입력할 수 있으며 매일매일 변화하는 체중을 입력한 후 그래프로 확인할 수 있습니다. 하루하루 변해가는 체중을 그래프로 보면 다이어트 자극이 샘솟겠죠 어떤 음식을 먹었는지 빼놓지 않고 입력만 하면 아침 점심 저녁의 칼로리 퍼센트로 보여주기도 하며 탄수화물 단백질 지방의 비율도 확인할 수 있습니다.  또한 먹은 음식의 영양성분도 확인할 수 있죠